ผู้สูงอายุกับอาการปวดหลัง
ผู้สูงอายุปวดหลัง นับเป็นปัญหาใกล้ตัวอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะในผู้สูงอายุบางราย ปวดหลังจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เช่น การลุกเดิน หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็ทำได้ลำบาก รวมไปถึงการนอนหลับเพราะผู้สูงอายุบางรายปวดหลัง มากจนทำให้นอนไม่หลับ เพราะอาการเจ็บปวดและในบางรายที่ไม่สามารถขยับเขยื้อนตัว หรือเคลื่อนไหวไปไหนได้นั้นทำให้กลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเกิดแผลกดทับขึ้นได้ในอนาคต
สาเหตุการปวดหลังในผู้สูงอายุ
สาเหตุที่ในการปวดหลังของผู้สูงอายุ นั้นมักเกิดขึ้นจากหลากหลายสาเหตุแตกต่างกันออกไป อาจเกิดจากโรคต่าง ๆ เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย หรือเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ
- การยกของหนักจนเกินไป หรือทำงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ ตลอดเวลา
- นั่งหลังค่อม นั่งก้มหน้ามากไป
- ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไปทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรือฉีกขาด หรือเกิดจากการขาดการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ ส่งผลให้ปวดหลังง่าย
- น้ำหนักตัวที่มากจนเกินไปก็ส่งผลทำให้ปวดหลังได้เนื่องจากกระดูกต้องรับน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไปทำให้เสื่อมสภาพได้ไว
- ภาวะกระดูกพรุนเกิดจากกระดูกเปราะบางลงความหนาแน่นของกระดูกลดลง
- กระดูกสันหลังเสื่อมส่งผลให้กระดูกสันหลังแข็งขาดความยืดหยุ่นพบได้มากในบุคคลที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปซึ่งสังเกตได้จากเริ่มมีอาการเคลื่อนเริ่มมีการขึ้นไหวที่ผิดปกติมือเท้าแขนขาชาอ่อนแรงซึ่งหากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อป้องกันที่จะเกิดภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมในอนาคต
- หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทำให้เส้นประสาทได้รับการกระทบกระเทือน
- อายุที่มากขึ้นทำให้ปวดหลังได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 30 – 40 ปีขึ้นไป
ผลกระทบที่ตามมาจากอาการปวดหลังในผู้สูงอายุ
- นอนไม่หลับเพราะถูกรบกวนจากอาการปวดหลัง
- ทุกข์ใจ ทำให้เบื่ออาหาร น้ำหนักลด และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
- ในผู้สูงอายุบางรายที่ปวดจนไม่อยากเคลื่อนไหว อาจทำให้เกิดภาวะพึ่งพิงสูง นอนติดเตียง ต้องได้รับความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว และยังทำให้เกิดผลกระทบต่าง ๆ ตามมาคือ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และอาจเกิดแผลกดทับขึ้นได้ในอนาคต
วิธีป้องกันอาการปวดหลังในผู้สูงอายุ
- เลี่ยงการนั่งก้มหรือ การนั่งหลังค่อมจนเกินไป
- เลี่ยงการยกของหนัก หรือทำงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ
- ใช้ยาระงับอาการปวด
- ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
- ประคบร้อน หรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด
- ทำกายภาพบำบัด (ควรทำภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด)
- การผ่าตัดใช้กับในกรณีที่มีอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องและลามไปถึงขา มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังที่ต้องได้รับการผ่าตัดโดยตรง
- ใช้อุปกรณ์เสริมเป็นตัวช่วย อุปกรณ์เสริมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยอำนวยความสะดวกสบายและช่วยบรรเทาอาการ ปวดหลัง ได้ เช่น เตียงไฟฟ้า เพราะเตียงไฟฟ้าจะช่วยให้ผู้สูงอายุปรับท่าทางต่าง ๆ ได้ด้วยการกดรีโมท ช่วยลดการเคลื่อนไหว หรือการออกแรงมาก ๆ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อได้ จากการขยับตัว และฟังก์ชันต่าง ๆ ของเตียงยังช่วยอำนวยความสะดวกสบายในการเคลื่อนไหว และเพิ่มความปลอดภัยในการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุ ช่วยให้ลุกขึ้น หรือลงจากเตียงได้อย่างสะดวก ปลอดภัยได้มากยิ่งขึ้น
