หากคุณหรือคนในครอบครัวเริ่มสู่วัยสูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนและเกิดการสลายกระดูกรวดเร็วมาก บวกกับความหนาแน่นและมวลของกระดูกลดลง ส่งผลให้หญิงวัยนี้เสี่ยงต่อปัญหาโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักมากกว่าวัยสาว แม้ว่าผู้ชายจะมีโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุนน้อยกว่าผู้หญิง เนื่องจากมีมวลกระดูกมากกว่าผู้หญิงก็ตาม แต่ก็มีโอกาสกระดูกพรุนได้เช่นกัน หากร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ได้น้อยลงเพราะอายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายพร่องวิตามิน D และเร่งการสลายกระดูกให้เกิดขึ้นเร็วกว่าวัยหนุ่ม ดังนั้นการดื่มนมจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกอยู่เสมอและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอันเกิดจากวัยที่เพิ่มขึ้น