โรค “กรดไหลย้อน” ผู้สูงอายุก็เป็นได้นะ
เมื่ออายุมากขึ้นมักจะมีโอกาสเกิดโรคต่างๆ มากขึ้นตามด้วย โดยเฉพาะโรคที่ไม่ควรมองข้ามอย่าง “กรดไหลย้อน” หากทิ้งไว้นานไม่รักษา อาจเสี่ยงไปถึงการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารได้ และจากสถิติ มีผู้สูงวัยป่วยด้วยโรคนี้เพิ่มขึ้นทุกปี มาดูกันเลยว่ากรดไหลย้อนในผู้สูงอายุ จะมีสาเหตุ และวิธีป้องกันอย่างไร เพื่อให้ผู้สูงวัยใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ห่างไกลกรดไหลย้อน
สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนในผู้สูงอายุ
- อายุที่มากขึ้น
อายุ 40 ปีขึ้นไป ส่งผลให้อวัยวะทั้งภายนอก-ภายใน ก็จะเปลี่ยนไปตามสภาพ และหูรูดกระเพาะอาหารในผู้สูงวัยจะหย่อนมากกว่าปกติ เมื่อหูรูดกระเพาะปิดไม่สนิท ก็จะมีอาการของโรคกรดไหลย้อนตามมานั่นเอง
- ไม่ออกกำลังกาย และมีน้ำหนักเกิน
คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือเกินมาตรฐาน จะทำให้ความดันในช่องท้องสูงขึ้น เลยส่งผลให้ความดันในกระเพาะอาหารสูงขึ้นด้วย
- สูบบุหรี่มานาน
หากสูบมานาน มักจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เพราะบุหรี่มีสารพิษ จึงเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร และอาจทำให้การบีบตัวของกระเพาะอาหารลดลง
- ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย
เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะอาหารคลายตัว ส่งผลให้กรดที่อยู่ภายในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหาร และกลายเป็นโรคกรดไหลย้อนได้
- มีพฤติกรรมกินแล้วนอน
โดยการนอนหลังจากกินอาหารทันที ทำให้ร่างกายอยู่ในแนวราบ โอกาสจึงสูงที่กรดจะไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหาร
วิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นกรดไหลย้อน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ควรออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง เพราะน้ำหนักตัวที่มากส่งผลให้เกิดความดันในช่องท้องได้ง่าย
- ไม่นั่งเอนหลังหรือนอน
หลังรับประทานอาหารทันที ควรเว้นระยะอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เป็นเวลาที่น้ำย่อยกำลังย่อยอาหาร หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องก้มตัวหลังกินข้าว
- ทานให้ตรงเวลา และลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
ควรทานอาหารในแต่ละมื้อให้เป็นเวลา เพื่อลดการผลิตการสร้างน้ำย่อยมาย่อยอาหารในกระเพาะ ไม่ควรรับประทานอาหารปริมาณมากในครั้งเดียว เพราะอาจทำให้ให้เกิดแรงดันที่หูรูดกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้กรดไหลย้อนกำเริบได้
- ลดความเครียด
หากเกิดความเครียด ร่างกายจะกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะมากกว่าปกติ ควรหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียด
- นอนหนุนหมอนสูง
เพื่อป้องกันการเกิดกรดไหลย้อน แนะนำว่าอย่าเพิ่งนอน แต่หากต้องนอนจริงๆ แนะนำเป็นหมอนกันกรดไหลย้อน ที่สามารถใช้นั่งหรือนอนก็ได้ ป้องกันกรดตีไหลย้อนกลับขึ้นมา