โรคหัวใจของผู้สูงอายุ

โรคหัวใจเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ มาดูกันว่าผู้สูงอายุควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันและดูแลโรคหัวใจ รวมถึงสิ่งที่ควรระวัง:

ประเภทของโรคหัวใจที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

1. โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Artery Disease – CAD): เป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของไขมันและคราบหินปูนในหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้น
2. ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia): เกิดจากการทำงานผิดปกติของระบบการนำไฟฟ้าในหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ อาจเต้นช้าหรือเร็วเกินไป
3. ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure): เกิดจากการที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอ
4. ภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension): เป็นภาวะที่ความดันโลหิตสูงเกินเกณฑ์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง

ปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มโอกาสเกิดโรคหัวใจในผู้สูงอายุ

• อายุ: การเสื่อมสภาพของหลอดเลือดและหัวใจตามอายุ
• ประวัติครอบครัว: ถ้ามีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ก็อาจมีความเสี่ยงสูงขึ้น
• การสูบบุหรี่: เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
• การขาดการออกกำลังกาย: ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล: อาหารที่มีไขมันสูง, โซเดียมสูง, และน้ำตาลสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่อสุขภาพหัวใจได้

วิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพหัวใจในผู้สูงอายุ

1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: เช่น เดิน, ว่ายน้ำ, หรือโยคะเบา ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
2. การรับประทานอาหารที่สมดุล: เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ผัก, ผลไม้, และธัญพืชเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
3. การควบคุมน้ำหนัก: รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อลดภาระในการทำงานของหัวใจ
4. การลดความเครียด: ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ, ฟังเพลง, หรือการทำงานอดิเรก
5. การตรวจสุขภาพประจำปี: ตรวจความดันโลหิต, ระดับไขมันในเลือด, และการทำงานของหัวใจเพื่อเฝ้าระวังและป้องกันโรคหัวใจตั้งแต่เนิ่นๆ
6. การเลิกบุหรี่และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เพิ่มโอกาสเกิดโรคหัวใจ

อาการที่ต้องระวัง

• อาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก: อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• หายใจลำบากหรือหอบเหนื่อยง่าย: อาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจล้มเหลว
• หัวใจเต้นเร็วหรือช้าผิดปกติ: อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• อาการบวมที่ขาและเท้า: อาจเกิดจากการสะสมของน้ำในร่างกายเนื่องจากหัวใจทำงานไม่เต็มที่

การดูแลสุขภาพหัวใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ การป้องกันด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงและทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น  ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดพร้าว