อาหารแบบไหน ที่ผู้สูงอายุ ควรทาน/ควรหลีกเลี่ยง
เรื่องอาหารการกิน เป็นเรื่องที่ผู้สูงอายุต้องให้ความสำคัญ หากเลือกทานอาหารที่ถูกต้องตามหลัก โภชนาการจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง พร้อมตื่นมารับวันใหม่ด้วยความสดชื่น
แต่หากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือตามใจปากมากเกินพอดี ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ แล้วผู้สูงอายุควรเลือกทานอาหารแบบไหน ให้มีสุขภาพดีกันนะ?
ผู้สูงอายุควรทาน
- อาหารอ่อน เคี้ยวกลืนง่าย ย่อยง่าย
- อาหารที่สุกนิ่ม (ลวก ต้ม นึ่ง อบ)
- อาหารครบ 5 หมู่ (ข้าว-แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ นม)
- ผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด ปริมาณ 400 กรัมต่อวัน
- ปลา ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- นมรสจืด วันละ 1-2 แก้ว
ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง
- อาหารรสจัด หมักดอง ปรุงเค็ม โซเดียมสูง
- อาหารทอดอมน้ำมัน ใช้น้ำมันทอดซ้ำ
- ขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ผลไม้ปริมาณมากและรสหวานจัด เช่น ลำไย ทุเรียน มะม่วง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ลาดพร้าว WellQuest Wellness ถือเป็นตัวเลือกอันเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ เพราะเรา มีทีมผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลคนในครอบครัวของคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ผู้สูงอายุจะได้ไม่รู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว และดูแลทั้งอาหารและเครื่องดื่มตามหลักโภชนาการที่ผู้สูงอายุควรได้รับพร้อมจรรยาบรรณในวิชาชีพและประสบการณ์การดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ลาดพร้าว WellQuest Wellness
สนใจจอง สอบถามเพิ่มเติมผ่านช่องทาง inbox page
Line : @wq.wellness
Tel : 0970405069 , 0956416356
สถานที่ : ลาดพร้าว ซอย 1 แยก 7
โลเคชั่น : https://maps.app.goo.gl/wT55ioSumW8ELNo58?g_st=il
ใส่ความเห็น